II Śniadanie
Tydzień 3
Dzień 3 - 4
Jogurt melonowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1760 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 23 g
-
Białko: 74 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 229 g
-
Cholesterol: 125 mg
-
Tłuszcz całkowity: 59 g
-
Błonnik: 38 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Jogurt melonowy
Składniki:
- 2 plastry melona
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- ½ łyżeczki miodu
- 1 łyżka płatków owsianych (ok. 5 g)
Sposób przyrządzenia:
Melona drobno posiekać, wymieszać z miodem i płatkami owsianymi, a potem zalać jogurtem naturalnym.