II Śniadanie
Tydzień 1
Dzień 7
Koktajl bananowo-truskawkowy.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1604 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 21 g
-
Białko: 83 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 189 g
-
Cholesterol: 148 mg
-
Tłuszcz całkowity: 57 g
-
Błonnik: 37 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Koktajl bananowo-truskawkowy
Składniki:
- ½ małego banana (ok. 75 g)
- 100 g truskawek
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- 4 łyżki otrębów pszennych (ok. 20 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.