Diety ubogoenergetyczne 1000 kcal*
Wartość odżywcza i energetyczna *
Wartość
energetyczna: 1017 kcal
Białko: 54 g
Węglowodany: 118 g
Tłuszcz
całkowity: 36 g
Nasycone kwasy
tłuszczowe: 8 g
Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe: 15 g
Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe: 10 g
Cholesterol: 91 mg
Błonnik: 24 g
* na jeden dzień
Obiad
- Sznycle z indyka w sosie brokułowym z ryżem i sałatką z pomidora
Składniki na sznycle:
- 1 mały sznycel z indyka (ok. 80 g)
- 100 g różyczek brokułu
- ½ małej cebuli
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego
- przyprawy: pieprz, czosnek, słodka czerwona papryka
- wywar z włoszczyzny (może być z kostki bez soli)
- 1 czubata łyżka jogurtu greckiego light lub innego gęstego
Sposób przyrządzenia:
Sznycel z indyka oprószyć przyprawami. Na oliwie zeszklić cebulę i dodać różyczki brokułu. Indyka zalać 100 ml wywaru i dusić do momentu, aż brokuł i indyk będą miękkie. Jogurt doprawić sosem, wlać i zagotować. Przyprawić do smaku. Podawać z ryżem i sałatką z pomidorów.
Dodatkowo:
- 30 g ryżu brązowego
Na sałatkę:
- 5 pomidorków koktajlowych
- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
- kilka świeżych listków bazylii
- ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Pomidorki przekroić na pół, listki bazylii posiekać. Umieścić w miseczce i wymieszać z olejem oraz octem balsamicznym.
*o normalnej wadze ciała
Porady ekspertów mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy użytkownikiem serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Właściciel serwisu nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w serwisie.
Video Porady dietetyka
Czynniki ryzyka
Diety
promocja we współpracy z
