Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera | Acard
Ulubione

DIETA Ubogoenergetyczna - 1000 kcal

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 1
Dzień 1
2 cienkie kromeczki pieczywa razowego (60 g) posmarowane margaryną miękką (5 g) z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1021 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
  • Białko: 61 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
  • Węglowodany: 115 g
  • Cholesterol: 87 mg
  • Tłuszcz całkowity: 35 g
  • Błonnik: 25 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
Pasta z białego sera
Składniki na pastę (2 porcje):
  • 50 g chudego twarogu
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 2 rzodkiewki
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku
  • pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Następne danie Dalej