II Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 3 - 4
Koktajl z truskawek i kiwi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 2000 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 25 g
-
Białko: 80 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Węglowodany: 262 g
-
Cholesterol: 181 mg
-
Tłuszcz całkowity: 69 g
-
Błonnik: 40 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Koktajl z truskawek i kiwi
Składniki:
- 100 g mrożonych truskawek
- 1 miękkie kiwi
- 200 g kefiru do 2% tłuszczu
- ½ łyżeczki miodu
- 2 łyżki zarodków pszennych (ok. 10 g)
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować.