II Śniadanie
Tydzień 4
Dzień 3 - 4
2 kromeczki ciemnego pieczywa (ok. 70 g) z serkiem homogenizowanym light z rzodkiewką i szczypiorkiem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1944 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 28 g
-
Białko: 85 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
-
Węglowodany: 260 g
-
Cholesterol: 107 mg
-
Tłuszcz całkowity: 66 g
-
Błonnik: 37 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Serek homogenizowany light z rzodkiewką i szczypiorkiem
Składniki:
- 100 g serka homogenizowanego 0% tłuszczu
- 4 główki rzodkiewki (ok. 50 g)
- 25 g ogórka zielonego
- 1 łyżka szczypiorku
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę i ogórka utrzeć na tarce lub pokroić w drobną kostkę, wymieszać z serkiem, szczypiorkiem. Doprawić pieprzem.