Śniadanie
Tydzień 4
Dzień 7
Jajecznica na mleku z bułeczką razową (ok. 100 g) posmarowaną margaryną miękką (ok. 10 g) z sałatą i pomidorem. Kawa rozpuszczalna (słaba) lub zbożowa z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1982 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 87 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 275 g
-
Cholesterol: 224 mg
-
Tłuszcz całkowity: 60 g
-
Błonnik: 36 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 45 g
Jajecznica na mleku
Składniki:
- 1 jajko i 1 białko
- ok. 50 ml mleka 1,5% tłuszczu
- odrobina soli, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Na patelni doprowadzić mleko do wrzenia, wbić jajko i białko, mieszać do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawić do smaku.