II Śniadanie
			
			
						Tydzień 4
				Dzień 1 - 2
			Jogurt malinowy z płatkami owsianymi.
		 
		Wartość odżywcza i energetyczna 
(1 - 2 dzień)
(1 - 2 dzień)
- 
Wartość energetyczna: 1809 kcal
- 
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 24 g
- 
Białko: 75 g
- 
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
- 
Węglowodany: 240 g
- 
Cholesterol: 75 mg
- 
Tłuszcz całkowity: 54 g
- 
Błonnik: 52 g
- 
Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Jogurt malinowy z płatkami owsianymi
Składniki:
- 200 g malin
- 150 g jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
- 1 łyżka płatków owsianych (ok. 5 g)
- ½ łyżeczki miodu
Sposób przyrządzenia:
Maliny rozgnieść widelcem (jeżeli ktoś nie lubi pestek, może przetrzeć przez sitko) i wymieszać z jogurtem naturalnym. Płatki owsiane wymieszać z miodem i zapiec w piekarniku. Posypać nimi jogurt.