II Śniadanie
Tydzień 4
Dzień 3 - 4
1 kromka ciemnego pieczywa (ok. 40 g) z serkiem homogenizowanym light z rzodkiewką i szczypiorkiem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
(3 - 4 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1744 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
-
Białko: 78 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
-
Węglowodany: 220 g
-
Cholesterol: 102 mg
-
Tłuszcz całkowity: 61 g
-
Błonnik: 32 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Serek
Składniki:
- 100 g serka homogenizowanego 0% tłuszczu
- 4 główki rzodkiewki (ok. 50 g)
- 25 g ogórka zielonego
- 1 łyżka szczypiorku
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę i ogórka utrzeć na tarce lub pokroić w drobną kostkę, wymieszać z serkiem i szczypiorkiem. Doprawić pieprzem.