Kolacja
Tydzień 4
Dzień 7
Makaron z białym serem i owocami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1782 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
-
Białko: 80 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 230 g
-
Cholesterol: 204 mg
-
Tłuszcz całkowity: 58 g
-
Błonnik: 39 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Makaron z białym serem i owocami
Składniki:
- 30 g makaronu razowego
- 50 g chudego twarogu
- 200 g truskawek
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Makaron ugotować i wymieszać z oliwą. Wyłożyć na talerz, pokruszyć biały ser, wszystko polać sosem z truskawek i posypać płatkami migdałowymi.