II Śniadanie
Tydzień 4
Dzień 7
Serek homogenizowany 0% tłuszczu z owocami i prażonymi płatkami migdałowymi.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1782 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
-
Białko: 80 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 230 g
-
Cholesterol: 204 mg
-
Tłuszcz całkowity: 58 g
-
Błonnik: 39 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Składniki:
- 100 g serka homogenizowanego 0% tłuszczu
- 1 plaster ananasa
- 1 dojrzałe kiwi
- ½ łyżeczki miodu
- 1 łyżka płatków owsianych (ok. 5 g)
- odrobina cukru wanilinowego
Sposób przyrządzenia:
Ananasa i kiwi pokroić w kostkę. Serek homogenizowany wymieszać z cukrem wanilinowym. Płatki owsiane wymieszać z miodem i uprażyć. Owoce i serek układać warstwowo w pucharku. Posypać płatkami owsianymi.