Śniadanie
Tydzień 4
Dzień 7
Jajecznica na mleku z bułeczką razową (ok. 80 g) posmarowaną margaryną miękką (ok. 10 g) z sałatą i pomidorem. Kawa rozpuszczalna (słaba) lub zbożowa z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1782 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
-
Białko: 80 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
-
Węglowodany: 230 g
-
Cholesterol: 204 mg
-
Tłuszcz całkowity: 58 g
-
Błonnik: 39 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Jajecznica na mleku
Składniki:
- 1 jajko i białko
- ok. 50 ml mleka 1,5% tłuszczu
- odrobina soli, pieprzu
Sposób przyrządzenia:
Na patelni doprowadzić do wrzenia mleko, wbić jajko i białko, mieszać do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawić do smaku.