Kolacja
Tydzień 4
Dzień 7
Makaron z białym serem i owocami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1982 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 87 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 275 g
-
Cholesterol: 224 mg
-
Tłuszcz całkowity: 60 g
-
Błonnik: 36 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 45 g
Makaron z białym serem i owocami
Składniki:
- 50 g makaronu razowego
- 50 g chudego twarogu
- 200 g truskawek
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Makaron ugotować i wymieszać z oliwą. Wyłożyć na talerz, pokruszyć biały ser, wszystko polać sosem z truskawek i posypać płatkami migdałowymi.