Kolacja
Tydzień 1
Dzień 5 - 6
Sałatka z białym serem. Bułka sojowa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
(5 - 6 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1968 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 24 g
-
Białko: 86 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 21 g
-
Węglowodany: 272 g
-
Cholesterol: 128 mg
-
Tłuszcz całkowity: 65 g
-
Błonnik: 40 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Sałatka z białym serem
Składniki:
- 2 garście sałaty roszponki
- 50 g twarogu chudego
- 7 pomidorków koktajlowych
- 1 suszony pomidor
- 50 g papryki czerwonej
Na sos:
- 1 łyżka oleju słonecznikowego
- sok z cytryny
- ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Roszponkę, pomidorki koktajlowe przekrojone na pół oraz paprykę pokrojoną w paseczki wymieszać i wyłożyć na talerz. Pokruszyć ser biały, posypać pokrojonym drobno pomidorem suszonym. Wszystko polać sosem winegret. Podawać z pieczywem (80 g).