Śniadanie - Owsianka na mleku | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 1
Dzień 3 - 4
Owsianka na mleku. Szklanka soku marchwiowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1992 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 29 g
  • Białko: 85 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
  • Węglowodany: 262 g
  • Cholesterol: 150 mg
  • Tłuszcz całkowity: 66 g
  • Błonnik: 35 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
Owsianka na mleku
Składniki:
  • 50 g płatków owsianych
  • 2/3 szklanki mleka 1,5% (ok. 200 ml)
  • 1 suszona morela
  • 1 suszona śliwka
  • 1 suszone jabłko
  • cynamon
  • 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
Sposób przyrządzenia:
Morele, śliwki i jabłko suszone pokroić w kostkę, wymieszać z płatkami i cynamonem, następnie zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu płatkami migdałowymi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni dzień Wstecz Następne danie Dalej