Kolacja - Sałatka z tuńczykiem | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 1
Dzień 7
Sałatka z tuńczykiem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1976 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
  • Białko: 87 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
  • Węglowodany: 255 g
  • Cholesterol: 229 mg
  • Tłuszcz całkowity: 64 g
  • Błonnik: 36 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
  • 50 g makaronu razowego typu gwiazdki
  • 1/3 puszki tuńczyka
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżka kukurydzy
  • 1 łyżka gęstego jogurtu
  • pieprz
Sposób przyrządzenia:
Makaron ugotować. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz Następny tydzień Dalej