Kolacja
Tydzień 1
Dzień 7
Sałatka z tuńczykiem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1976 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
-
Białko: 87 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
-
Węglowodany: 255 g
-
Cholesterol: 229 mg
-
Tłuszcz całkowity: 64 g
-
Błonnik: 36 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
- 50 g makaronu razowego typu gwiazdki
- 1/3 puszki tuńczyka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka kukurydzy
- 1 łyżka gęstego jogurtu
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Makaron ugotować. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.