Kolacja - Sałatka z fetą | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 5
Dzień 7
Sałatka z fetą. 1 bułka grahamka (80 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
  • Wartość energetyczna: 2033 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 23 g
  • Białko: 90 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
  • Węglowodany: 248 g
  • Cholesterol: 131 mg
  • Tłuszcz całkowity: 60 g
  • Błonnik: 41 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Sałatka z fetą
Składniki:
  • ½ małej cukinii
  • ½ małej papryki
  • 100 g pieczarek
  • 6 pomidorków koktajlowych
  • przyprawy: odrobina soli, pieprzu, słodka czerwona papryka
  • 1 łyżka orzechów włoskich
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 50 g fety
Sposób przyrządzenia:
Cukinię pokroić w plasterki, pieczarki i pomidorki koktajlowe umyć, paprykę pokroić w szerokie paski. Wszystkie warzywa umieścić w misce, oprószyć przyprawami. Tak przygotowane warzywa grillować na patelni do miękkości. Warzywa wyłożyć na talerz, pokruszyć na nie fetę, wszystko posypać prażonymi orzechami włoskimi i polać olejem słonecznikowym.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz