Śniadanie - Owsianka na mleku | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 5
Dzień 3 - 4
Owsianka na mleku.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1995 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 23 g
  • Białko: 81 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 21 g
  • Węglowodany: 265 g
  • Cholesterol: 109 mg
  • Tłuszcz całkowity: 64 g
  • Błonnik: 35 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Owsianka na mleku
Składniki:
  • 50 g płatków owsianych
  • 200 ml mleka 1,5% tłuszczu
  • 1 małe jabłko (140 g)
  • cynamon, 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 10 g orzechów włoskich
Sposób przyrządzenia:
Jabłko obrać ze skórki i utrzeć na tarce o dużych otworach, wymieszać z płatkami, cukrem wanilinowym i cynamonem, zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu orzechami włoskimi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni dzień Wstecz Następne danie Dalej