Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 3
Owocowa owsianka. Herbata owocowa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 dzień)
(3 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1589 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 85 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
-
Węglowodany: 187 g
-
Cholesterol: 113 mg
-
Tłuszcz całkowity: 55 g
-
Błonnik: 34 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Owocowa owsianka
Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 1 małe jabłko
- 1 łyżka migdałów
- cynamon
- 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
- 250 ml mleka 1,5% (1 szklanka)
Sposób przyrządzenia:
Jabłko obrać ze skórki, utrzeć na tarce, wymieszać z płatkami, cynamonem i cukrem, następnie zalać mlekiem i zagotować.