Śniadanie
Tydzień 2
Dzień 7
Jajecznica. Kawa zbożowa z mlekiem (100 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1603 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
-
Białko: 83 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
-
Węglowodany: 196 g
-
Cholesterol: 291 mg
-
Tłuszcz całkowity: 53 g
-
Błonnik: 34 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Składniki:
- 1 bułeczka razowa (90 g)
- margaryna do smarowania (ok. 10 g)
- 2 listki sałaty
- 2 plastry pomidora
- 4 plasterki ogórka
Jajecznica
Składniki:
- 50 ml mleka
- 1 jajko
- pieprz, zioła
Sposób przyrządzenia:
Mleko zagotować w rondelku, wbić jajko i dusić do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawić do smaku.