Kolacja - Sałatka z ricottą | Acard
Ulubione

DIETA Ubogoenergetyczna - 1600 kcal

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 2
Dzień 7
Sałatka z ricottą. 1 mała ciemna bułeczka (ok. 50 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1603 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 83 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
  • Węglowodany: 196 g
  • Cholesterol: 291 mg
  • Tłuszcz całkowity: 53 g
  • Błonnik: 34 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
Sałatka z ricottą
Składniki:
  • 2 garście roszponki
  • 1 mała pomarańcza lub ½ dużej pomarańczy (120 g)
  • 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
  • 60 g sera ricotta
Na sos:
  • ½ łyżeczki miodu
  • sok z cytryny
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sposób przyrządzenia:
Roszponkę wymieszać z sosem i rozłożyć na talerzu. Pomarańczę obrać ze skórki, pokroić w plasterki i ułożyć na roszponce. Na pomarańczę wyłożyć łyżeczką ricottę i wszystko posypać płatkami migdałowymi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz